Test sobre estilos de vida

Este test le ayudará a saber cómo está su estilo de vida. Marque SI ó NO. 

1. Realiza 5 o más tiempos de comida al día.

2. Desayuna todos los días

3. Come todos los días aproximadamente a la misma hora.

4. Acostumbra cenar tarde y en gran cantidad.

5. Come al menos 2 tipos diferentes de fruta por día.

6. Frecuenta comer en restaurantes de comida rápida por lo menos una vez por semana.

7. Come vegetales frescos todos los días (no incluye verduras harinosas como papa, yuca, plátano, ayote sazón).

8. Consume frijoles, garbanzos o lentejas una vez al día.

9. Todos los días consume al menos un lácteo como leche, queso fresco y yogurt.

10. Su alimentación incluye chicharrones y embutidos varias veces por semana.

11. Come helados cremosos más de 3 veces por semana.

12. Toma unos 8 vasos de agua al día.

13. Come frituras.

14. Su alimentación incluye algún producto integral como avena, pan, arroz o pasta.

15. Si es mujer toma diariamente más de un trago de alcohol (1 copa de 5 onzas de vino o 1 lata de 12 onzas de cerveza o 1 trago de 1 onza de licor) , si es hombre toma más de 2 tragos diarios.

16. Come fuera de su casa más de tres veces por semana.

17. Su alimentación incluye alguno de estos productos: salvado de trigo o de avena, afrecho, linaza.

18. Consume más de 8 cucharaditas de azúcar al día.

19. Utiliza frecuentemente productos enlatados o congelados.

20. Utiliza consomés, cubitos y salsas preparadas para aderezar sus comidas.

21. Cuando va al supermercado siempre compra galletas dulces y snacks de paquete.

22. Toma gaseosas regulares.

23. Fuma.

24. Hace entre 30 y 60 minutos de ejercicio continuo (caminar, trotar, bicicleta, nadar, bailar, entre otros) mínimo 3 veces por semana.

25. Duerme entre 6 y 8 horas al día.

MAS DE DOCE PUNTOS: su alimentación y estilo de vida no son saludables. Busque ayuda profesional para mejorar su estilo de vida y prevenir enfermedades.

6-12 PUNTOS: hay aspectos en su alimentación y estilo de vida que pueden mejorar, busque ayuda profesional para mejorar su estilo de vida y prevenir enfermedades.

0-4 PUNTOS: Su alimentación y estilo de vida van por buen camino. Recuerde comer saludablemente, hacer ejercicio físico regularmente, no fumar, dormir bien, manejar el estrés y si toma alcohol, hacerlo con moderación.

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