Potasio y presión alta

El potasio cumple un papel muy importante en el tratamiento de la hipertensión porque ayuda a normalizar los niveles de presión sanguínea. 

Las frutas y los vegetales son buenas fuentes de potasio por eso se recomienda comerlos todos los días,  mínimo unas 5 porciones de frutas y vegetales al día.

Una porción equivale a 1 fruta mediana o 1 taza de frutas picadas o ½ banano mediano o ½ taza de jugo de frutas o ¼ taza de frutas deshidratadas o 1 taza de ensalada verde o ½ taza de vegetales cocidos.

Buenas fuentes de potasio son: banano, brócoli, melón, zanahoria, dátiles, naranja, ciruelas secas, pasas, espinaca, camote, sandía, ayote y melocotón.

Otras fuentes de potasio son: frijoles, lentejas, arvejas, papa, avena, almendras, maní, leche y yogurt.

 

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