Músculo vs. Grasa

El músculo es metabólicamente más activo que la grasa….

¿por qué?

Porque una libra de grasa quema entre 2 y 3 Calorías al día mientras que una libra de músculo quema entre 35 y 50 Calorías al día.  

Entonces quiere decir que entre más músculo tengamos, más Calorías vamos a quemar al día.

Uno de los efectos del envejecimiento es la pérdida de músculo, también llamada sarcopenia. La pérdida de músculo genera un gasto energético menor, y por lo tanto, conforme envejecemos, aunque comamos lo mismo, es más fácil aumentar de peso porque el cuerpo está gastando menos energía.

La buena noticia es que la sarcopenia se puede prevenir haciendo ejercicio regularmente, sobretodo ejercicio de fuerza (pesas, máquinas, ligas).

 

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