Los Super Alimentos

10 "super alimentos" que se recomienda incluir frecuentemente en la dieta: 
1. MELON: un cuarto de melón mediano cubre una gran parte de la recomendación diaria de vitaminas A y C 

2. CAMOTE: cargado de carotenoides, vitamina C, potasio y fibra.

3. LECHE DESCREMADA:  excelente fuente de calcio, vitaminas y proteína de alta calidad, pero sin la grasa de la leche regular

4. SALMON, ATUN, TRUCHA Y OTROS PESCADOS GRASOSOS: el omega-3 en estos alimentos reduce el riesgo de ataques cardiacos y disminuye la inflamación muscular post-ejercicio

5. NARANJA: rica en vitamina C, ácido fólico y fibra  

6. BROCOLI: fuente de vitamina C, carotenoides y ácido fólico

7. PAN INTEGRAL, DE GRANO ENTERO: alto en fibra y vitaminas del complejo B  

8. CEREAL INTEGRAL 100%: media taza aporta un tercio de la fibra que su organismo necesita diariamente. Además reduce el riesgo de estreñimiento, diverticulosis y enfermedades del corazón

9. FRIJOLES:   bajos en grasa, ricos en proteína, hierro, ácido fólico y fibra. Consuma mínimo media taza diaria para obtener beneficios.

10. ESPINACA: cargada de vitamina C, carotenoides, calcio y fibra.   
 
Si no consume con frecuencia estos alimentos, trate de incluirlos en su alimentación. Si es alérgico o intolerante a alguno, por ejemplo leche o naranja, busque alimentos sustitutos que aporten los mismos nutrientes.   

© 2008 NUTRIDEP S.A.
Costado sur de la Clínica Católica, Oficentro Centauro, 2do piso, oficina 12, Guadalupe,San José, Costa Rica
Tel (506)2234-7460/(506)8301-3209 e-mail: info@nutridep.net
Diseñado Web por TicaWeb.com