Gasto energético durante el ejercicio físico

Para mantener la salud, el ACSM (Colegio Americano de Medicina Deportiva) recomienda gastar entre 150 y 400 Calorías diarias en actividades como caminar, trotar, nadar, bailar y ciclismo, entre otras.

Se ha encontrado que un gasto mínimo de 1000 Calorías por semana, ayuda a reducir entre un 20 y 30% la mortalidad por enfermedades crónicas. Sin embargo, para el control del peso se recomienda gastar al menos 2000 Calorías semanales

El gasto energético durante el ejercicio físico se puede estimar de varias maneras:

  1. Utilizando un monitor de frecuencia cardiaca.
  2. Usando tablas para calcular el gasto calórico al realizar diferentes actividades. En el siguiente link encontrará una calculadora de gasto calórico: http://www.nutridep.net/nutricion-costarica/index.php?option=com_content&view=article&id=173&Itemid=100192

 

 

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