Achaques

Durante el primer trimestre de embarazo algunas mujeres sufren achaques. Estos son algunos consejos que pueden ayudarlas a sentirse mejor:

  • En la mañana se recomienda comer alimentos secos como tostadas, galletas de soda o cereal seco.
  • Evite tomar muchos líquidos temprano por la mañana.
  • Haga comidas pequeñas y frecuentes.

  • Evite los alimentos con mucha grasa.
  • Mastique chicle o chupe confites duros.
  • Evite las comidas y alimentos con olores que le parezcan desagradable, por ejemplo: comidas grasosas o fritas.
  • Cocine con las ventanas abiertas para disipar los olores que le provoquen nauseas.
  • Cuando esté con náuseas, no tome jugos cítricos, leche, café o té.
  • El genjibre (250 miligramos tomados 4 veces al día) puede ayudar a aliviar las náuseas. Se recomienda consultar al médico antes de tomarlo.
  • Identifique los alimentos que le caen mal, haga una lista y consulte al nutricionista sobre posibles sustitutos.

 

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