Preguntas Frecuentes

¿Cuál es la dieta más adecuada para recuperarse más rápido después de un entrenamiento?

Para recuperarse más rápido después de un entrenamiento es necesario 
reponer las reservas de glucógeno muscular y hepático.

Estas reservas se reponen más rápido en el transcurso de las 2 horas posteriores al ejercicio, por eso es aconsejable consumir algún alimento o bebida rico en carbohidratos inmediatamente después de entrenar o competir.

Si el triatleta vuelve a entrenar o competir dentro de 8 horas, se recomienda consumir alimentos o bebidas de índice glicémico alto o moderado.

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