Preguntas Frecuentes

¿Qué es recomendable para aumentar masa muscular?

  • Realizar trabajo de fuerza (pesas, máquinas, ligas).

 

  • Asegurarse de que las cargas de trabajo sean adecuadas para estimular el desarrollo muscular.

 

  • Cubrir las necesidades diarias de energía (kilocalorías), de lo contrario el cuerpo utilizara las proteínas de los alimentos y de los músculos como fuente de energía.

 

  • Consumir alimentos o bebidas con carbohidratos y/o proteínas inmediatamente después de entrenar.

 

  • Aumentar el consumo de energía entre 500 y 1000 kilocalorías diarias.

 

  • Descansar entre las sesiones de entrenamiento. Duerma por lo menos 8 horas diarias.
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