Preguntas Frecuentes

¿Cuando se toman vitaminas como Complejo B, vitamina C y E, ¿cuál es la dosis recomendada?

Se recomienda que los suplementos no sobrepasen el 100% de las recomendaciones diarias.

Por ejemplo, si el requerimiento diario de una vitamina es de 60 miligramos, una pastilla de 500 miligramos cubre aproximadamente el 800% de las recomendaciones diarias.

Si va a comprar un suplemento revise la cantidad que trae de cada vitamina y compárela con la recomendación diaria (RDI).

Hay que tomar en cuenta que los alimentos también contienen vitaminas que ayudan a cubrir estas recomendaciones diarias. Un deportista que sigue una dieta variada y balanceada que aporta la energía que necesita, estará consumiendo la cantidad necesaria de alimentos para cubrir sus necesidades de vitaminas.

Siempre existen casos especiales como los atletas que hacen dieta, los que no comen productos de origen animal o los fumadores, entre otros que podrían requerir suplementos de vitaminas.

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